Стейк бедра (эконом)
Бедро — не говяжий деликатес, а рабочий коняка: мало жира, много работы. Секрет цеха — сухая засолка или кислотный маринад + правильная термообработка: сильная корочка, краткое томление/отдых и резка поперёк волокон. Для более «мягкого» эффекта — отбить и выдержать в рассоле/йогурте 4–8 ч, жарить на раскалённой сковороде 2–3 мин/сторона и доводить до 56–62°C в духовке либо на сковороде толстым дном. Подавать тонко нарезанным.
-
Калибр / Порция1 порция ≈180–220 г (1 стейк, тонкая нарезка перед подачей).
-
Ингредиенты
• Говяжье бедро (стейковые нарезки)
• Соль, чёрный перец
• Растительное масло (нейтральное)
• Сливочное масло (опция для финиша)
• Чеснок (опция)
• Лимон/уксус/соевый маринад (опция для размягчения)
• Зелень (петрушка) — для подачи
• Гарнир: картофель/овощи/салат (по желанию)
-
Степень ЭкспериментальностиКлассика жанра (Проверено временем)
-
Уровень ОпасностиБезопасно (Не остро)
-
Уровень СекретностиТолько для своих (Требуется доверие)
-
Зона Поражения Вкусовых РецепторовСредний эффект (Заметное влияние)
-
Особые Отметки
• КБЖУ (ориентировочно, на 100 г готового блюда — стейк из бедра, жареный):
— Калории ≈190–240 ккал; Белки ≈24–28 г; Жиры ≈8–12 г; Углеводы ≈0–1 г.
— На порцию ≈200 g: Калории ≈380–480 ккал; Белки ≈48–56 г; Жиры ≈16–24 г; Углеводы ≈0–2 г.
(Значения зависят от степени прожарки и добавленного масла/сливочного финиша.)
• Аллергены: чисто мясной продукт; возможны следы молочных при использовании сливочного масла. Указывать при наличии спецсоусов с аллергенами.• Хранение: в холодильнике +2…+4°C — 24–48 часов (лучше не хранить долго готовые стейки, теряют сочность). Заморозка порционно до 2–3 месяцев (в герметичной упаковке) возможна, но после разморозки структура ухудшается.
• Разогрев/рекомендации: аккуратно разогревать в духовке при 120–140°C 8–12 мин до внутренней температуры ≈50–55°C, затем краткий прогрев на очень горячей сковороде 30–60 с для корочки; можно разогреть в сотейнике с добавлением 10–20 мл бульона/воды под крышкой. Избегать микроволновки — стейк станет жёстким. Лучший вариант — готовить свежим под заказ.
• Пищевой риск: использовать охлаждённое свежайшее мясо, соблюдать санитарные нормы; при подозрении на порчу — утилизировать.
